易学养生——冬日月子餐

新生妈妈产后身体气血两需，禁忌食生冷、寒凉的食物，如不重视，轻则伤及脾胃，造成恶露不净，重则会引起产后腹痛、关节疼痛等病症。冬天生小宝宝的新生妈妈，饮食上要更注意取暖弃凉。结合冬日的食材，位各位新生妈妈介绍三种暖身月子食谱，简单易学，暖身暖心。

开胃滋补的山药红枣排骨汤

原料：

   排骨250g、山药250g、胡萝卜50g、红枣6颗、生姜2片、盐少许。

步骤：

1、排骨剁成小块洗净，山药、胡萝卜去皮切块，红枣可提前用温水浸泡取核。

2、排骨和山药分别氽水捞出。

3、适量清水烧开，放入排骨、姜片炖40分钟。

4、转小火，慢熬，再经过20分钟防御山药、红枣。

5、小火慢炖15分钟后加盐调味，再温5分钟即可。

上榜理由：

  山药红枣排骨汤可以改善产后脾胃虚弱、饮食不好等症状。山药性平味甘，含有淀粉、维生素C等成分，具有清虚热、固肠胃的作用。红枣含有蛋白质、糖类、维生素、有机酸等营养成分，可健脾胃。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为哺乳的妈妈提供钙质。

润肤养颜松子仁粥

材料：松子仁30克、粳米80克、薏米20克、精盐少许。

步骤：

1、粳米提前两小时用温水浸泡。

2、将松子仁打破，取颜色白的洗净沥干水，捣成泥待用。

3、锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，用大火煮。

4、烧开后改用中小火煮至米烂汁粘，加入少许盐调味，即可食用。

上榜理由：

   松子仁粥有滑肠通便的功效，对女性产后便秘有很大益处。松子仁营养丰富，防衰抗老，强健身体，对新妈妈的润肤养颜，皆有良好的促进作用。

瘦身养神麻油鸡

材料：

老母鸡半只（脱毛去内脏后约300克）、米酒水300毫升、纯麻油30毫升、老姜30克。

步骤：

1、老母鸡去内脏及鸡头、鸡爪，用米酒洗净，剁成块状。

2、老姜洗干净，连皮一起切成薄片。

3、将麻油倒入锅内，用大火烧热。

4、老姜片放入油锅，转小火，爆香至姜片的两面均呈褐色，但不焦黑。

5、转大火，将鸡块放入锅中炒至七分熟。

6、将已经备好的米酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅开煮。

7、酒水烧滚后即转为小火，再煮上30-40分钟即可食用。

上榜理由：

   健康提示上榜理由纯天然的麻油有润肠通便之功效，对调理产妇产后便秘以及血气两虚的身体有益。而鸡肉中蛋白质的含量很高，并且很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。经常食用麻油鸡对产后畏寒怕冷、腰膝酸软、贫血虚弱等有很好的食疗作用。